孕妇牙龈发炎肿痛可能是由于激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝。使用漱口水漱口，可选择含有氯己定、度米芬等成分的漱口水。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等。避免食用过于油腻、甜腻的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。多食用富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
4.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，可在医生的指导下使用药物治疗，如局部使用碘甘油、过氧化氢溶液等。如果有牙结石、菌斑等，可进行洗牙治疗。
需要注意的是，孕妇在使用药物治疗时，应在医生的指导下使用，避免使用对胎儿有影响的药物。同时，孕妇应定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或加重，应及时就医。