孕妇牙龈发炎肿痛可能是由于妊娠期激素水平变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。避免食用过于油腻、甜腻的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。多食用富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。
3.多喝水：保持口腔湿润，有助于缓解牙龈发炎肿痛的症状。
4.使用药物：如果牙龈发炎肿痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。如使用漱口水漱口，使用抗生素等药物。
需要注意的是，孕妇在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下使用，避免使用对胎儿有影响的药物。同时，如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。