孕妇牙龈发炎肿痛可能是由于激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，每天早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，避免食物残渣在牙缝中滋生细菌。
2.盐水漱口：将适量盐加入温水中，搅拌均匀后漱口，可以起到杀菌消炎的作用，缓解牙龈肿痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻牙龈肿痛。
4.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，建议及时就医，医生可能会开一些外用的药物，如口腔抗菌含漱液、口腔消炎药等，帮助缓解症状。如果需要口服药物，医生会根据具体情况选择对胎儿影响较小的药物。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，避免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇应该注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免吸烟和饮酒。如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或加重，应及时就医。