怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，同时，子宫逐渐增大，可能会压迫到牙龈，导致牙龈发炎肿痛。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，每天早晚各一次，并使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔卫生。
2.饮食调整：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重牙龈肿痛。
3.盐水漱口：将适量盐加入温水中，搅拌均匀后用来漱口，每天多次，可以起到杀菌消炎的作用。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，有助于减轻肿痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响进食和生活，应及时就医。医生可能会开一些局部使用的药物，如含漱液、药膏等，或者建议进行口腔冲洗。
需要注意的是，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，尤其是在怀孕早期。此外，如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，孕妇在怀孕期间应定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保护自身和胎儿的健康。