怀孕初期牙龈发炎肿痛，可能与激素变化、口腔卫生不良、食物刺激等有关。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免刺激牙龈。使用含氟牙膏，有助于预防龋齿和牙龈问题。每天使用牙线和漱口水，清除牙缝中的食物残渣和细菌。
2.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物，以免加重牙龈肿痛。多吃富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、乳制品等，有助于促进牙龈健康。
3.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于维持口腔湿润，减少口腔细菌滋生。
4.注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度疲劳，有助于提高身体免疫力。
5.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，影响进食和生活，可以咨询医生，医生可能会建议使用一些安全的口腔局部药物，如含漱液、口腔贴片等。但请务必在医生的指导下使用药物，并遵循医嘱使用剂量和使用时间。
需要注意的是，怀孕初期是胎儿器官形成的关键时期，应尽量避免使用药物。如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或加重，或出现其他不适症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在怀孕前应进行口腔检查，及时处理口腔问题，以减少怀孕期间口腔疾病的发生风险。