怀孕初期牙龈发炎肿痛，可能与激素变化、口腔卫生不良、食物刺激等有关。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷，每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，饭后及时漱口，以保持口腔清洁。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。可以多吃一些富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于促进牙龈的修复。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如局部使用的碘甘油、口腔炎喷雾剂等，或口服一些对胎儿影响较小的药物，如头孢类抗生素、青霉素类抗生素等。但需注意，这些药物应在医生的指导下使用，切勿自行用药。
5.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，或出现牙龈出血、口臭等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药等治疗，以缓解症状。
6.定期产检：怀孕初期应定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。如果牙龈发炎肿痛是由于其他疾病引起的，也能及时发现并治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免使用对胎儿有影响的药物，同时要注意保持口腔卫生，避免食用刺激性食物。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。