眼睛肿了是热敷还是冷敷，取决于肿胀的原因和时间。以下是一些建议：
1.外伤或撞击引起的肿胀：
72小时内：冷敷可以减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
72小时后：热敷可以促进血液循环，帮助消肿。用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
2.过敏或感染引起的肿胀：
冷敷：可以减轻过敏反应和肿胀。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
热敷：不适合用于过敏或感染引起的肿胀。
3.其他原因引起的肿胀：
冷敷或热敷：取决于具体情况。如果是因为睡眠不足、饮水过多等原因引起的肿胀，冷敷或热敷都可能有帮助。如果是因为疾病引起的肿胀，如麦粒肿、结膜炎等，需要根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，热敷和冷敷只是缓解症状的方法，如果肿胀持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医。此外，使用冷敷或热敷时，应避免温度过高或过低，以免烫伤或冻伤皮肤。