眼睛肿了是热敷还是冷敷，取决于肿胀的原因。以下是一些常见情况：
1.外伤：如果是因为外伤导致的眼睛肿胀，在24小时内应该冷敷，以减少出血和肿胀。24小时后可以改为热敷，促进淤血吸收。
2.感染：如果眼睛肿胀伴有疼痛、发红、分泌物增多等感染症状，应该冷敷，以减轻炎症反应。同时，需要使用抗生素眼药水或眼膏治疗。
3.过敏：如果眼睛肿胀是因为过敏引起的，应该冷敷，以减轻瘙痒和肿胀。同时，可以使用抗过敏药物治疗。
4.其他情况：如果眼睛肿胀是因为其他原因引起的，如睡眠不足、饮水过多、肾脏疾病等，应该根据具体情况选择冷敷或热敷，或者采取其他治疗方法。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、持续时间较长、伴有视力下降等症状，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，应该注意保护眼睛，避免过度用眼、长时间看电视、电脑等，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。