眼睛肿了是热敷还是冷敷，取决于肿胀的原因和时间。以下是一些建议：
1.外伤导致的肿胀：
72小时内：冷敷可以止血、止痛，减少肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
72小时后：热敷可以促进血液循环，消肿散结。用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
2.过敏导致的肿胀：
冷敷：可以减轻瘙痒和红肿。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
口服抗过敏药物：如氯雷他定、西替利嗪等。
3.感染导致的肿胀：
冷敷：可以减少炎症扩散。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
热敷：可以促进炎症吸收。用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
外用抗生素眼药水或眼膏：如左氧氟沙星、红霉素眼膏等。
4.其他原因导致的肿胀：
视疲劳：冷敷和热敷都可以缓解。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次；用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
哭泣：冷敷可以减轻眼部充血。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
睡前饮水过多：冷敷可以减轻肿胀。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
需要注意的是，如果眼睛肿了伴有疼痛、视力下降、分泌物增多等症状，可能是严重的疾病引起的，如眼部感染、青光眼等，需要及时就医。如果眼睛肿了是由于过敏引起的，需要避免接触过敏原，如花粉、动物毛发等。如果眼睛肿了是由于睡眠不足、用眼过度等原因引起的，需要注意休息，保持良好的生活习惯。