眼睛肿了是热敷好还是冷敷好，需要根据具体情况来决定，一般以下情况比较常见：
1.外伤：如果是刚刚受伤，比如眼睛被撞伤、打伤，在24小时内可以先冷敷，减少出血和肿胀。24小时后可以改为热敷，促进淤血吸收。
2.感染：如果是麦粒肿、睑腺炎等感染引起的眼睛肿，需要先冷敷，收缩血管，减轻炎症。炎症局限后，可以热敷，促进炎症消退。
3.过敏：如果是过敏引起的眼睛肿，冷敷可以减轻瘙痒和肿胀。
4.其他情况：如果是干眼症、视疲劳等引起的眼睛肿，可以热敷，缓解症状。
需要注意的是，热敷和冷敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。如果眼睛肿的同时伴有疼痛、视力下降等症状，建议及时就医。此外，热敷和冷敷只是缓解症状的方法，如果是疾病引起的眼睛肿，需要针对病因进行治疗。