简单方法如下：
1.正确刷牙：每天早晚刷牙，每次刷3分钟左右，可有效去除牙齿表面的污渍和菌斑。
2.使用牙线：牙线能有效去除牙缝中的食物残渣和细菌，防止牙结石的形成。
3.定期洗牙：洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，同时可以抛光牙齿，使牙齿更加洁白。
4.避免吸烟和喝咖啡：吸烟和喝咖啡会使牙齿变黄，应尽量避免。
5.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进牙齿的再矿化，使牙齿更加坚固。
6.使用美白牙膏：一些美白牙膏含有过氧化氢等成分，可以去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白。
7.柠檬汁美白牙齿：将柠檬汁挤在牙刷上，轻轻刷牙，然后漱口。但要注意柠檬汁的酸性可能会对牙齿造成损害，使用后要及时漱口。
8.草莓美白牙齿：将草莓捣成泥，然后加入一点发酵粉，搅拌均匀。用牙刷将混合物涂在牙齿上，等待5分钟后再用牙膏刷牙。
9.醋水漱口：将一小勺醋和一杯水混合，用来漱口。醋中的醋酸可以帮助去除牙齿表面的污渍，但要注意不要频繁使用，以免对牙齿造成损害。