不吃药的情况下，可尝试以下方法快速降低血压：
1.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加钾摄入：多吃新鲜蔬菜和水果。
2.控制体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
3.适量运动：可选择快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
运动时间：每次运动30分钟左右，每周运动5～7天。
运动强度：运动时最大心率不超过170减去年龄。
4.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
5.减轻精神压力：保持心态平衡，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
6.中医治疗：可尝试按摩、针灸等中医方法。
按摩：可按摩曲池穴、太冲穴、涌泉穴等穴位，每次按摩10～15分钟，每天按摩2～3次。
针灸：可选取风池穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴等穴位，每次针灸20～30分钟，每天针灸1～2次。
需要注意的是，以上方法只能起到辅助降压的作用，不能替代药物治疗。如果血压过高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。