不吃药快速降血压的方法有以下几点：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.控制体重：
计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）²，BMI正常范围为18.5-23.9。
控制体重的方法：合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
3.戒烟限酒：
吸烟会升高血压，加速动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。
饮酒会使血压升高，尤其是收缩压。
4.适量运动：
运动可以降低血压，改善心血管功能。
运动的方式包括快走、慢跑、游泳、太极拳等。
运动的时间和强度应根据个人情况而定。
5.减轻精神压力：
保持乐观的心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。
可以通过听音乐、旅游、读书等方式缓解压力。
6.其他方法：
中医按摩：通过按摩穴位、经络等方式来降低血压。
中医调理：通过中药、针灸等方式来调理身体，降低血压。
需要注意的是，这些方法只能起到辅助降压的作用，如果血压过高或有其他并发症，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应定期测量血压，遵医嘱服药，保持健康的生活方式，以预防心脑血管疾病的发生。