“躺多了腰疼”可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致腰部不适。建议选择适合自己的床垫，以提供良好的支撑。
2.姿势不正确：长时间保持不正确的姿势，如弯腰、盘腿坐等，可能会加重腰部负担，导致腰疼。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。
3.缺乏运动：长期缺乏运动会导致腰部肌肉无力，增加腰部受伤的风险。建议适当进行腰部运动，如伸展、扭转等。
4.腰部受伤：腰部受伤，如扭伤、拉伤等，可能会导致腰疼。建议休息一段时间，避免腰部过度活动，如果疼痛严重，可以使用止痛药或就医治疗。
5.疾病：某些疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，也可能导致腰疼。如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，“躺多了腰疼”可能是由多种原因引起的，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持正确的姿势、适当运动、选择合适的床垫等也有助于缓解腰疼。