脸摔伤肿了后，可以采取以下方法快速消肿止痛：
1.立即冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脸部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.避免揉搓：不要揉搓受伤的脸部，以免加重损伤和肿胀。
4.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛片、消炎药等。
5.就医治疗：如果脸部肿胀严重、疼痛剧烈、出现头晕、恶心等症状，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，在消肿止痛的同时，还需要注意以下几点：
1.保持伤口清洁：避免伤口感染，不要用手触摸伤口。
2.注意饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的食物，有助于伤口愈合。
3.避免再次受伤：在伤口未完全愈合之前，要注意保护脸部，避免再次受伤。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。