脚摔了出现肿痛，可采取多种方式进行消肿止痛，包括日常护理、药物治疗、手术治疗等，症状严重时需及时就医并对症治疗。具体如下：
一、日常护理
对于局部肿胀明显的患者，在生活护理方面要注意穿稍软的鞋子，走路避免过度用力。脚部疼痛时可采取冷敷、热敷、烫洗等方式来缓解，同时要加强小腿、腓肠肌的牵拉，增强足内在肌的力量，这对脚摔伤后的恢复有积极作用。
二、药物治疗
1.建议脚摔伤后可遵医嘱局部注射糖皮质激素类药物，如醋酸泼尼松龙配合盐酸利多卡因胶浆进行局部注射，能有效控制无菌性炎症，对恢复效果良好。注射后要注意保暖，日常多休息，尽量避免走路，少做蹲起及跑跳等活动。
2.患者也可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，以减轻局部炎症，缓解疼痛。
三、手术治疗
可在医生指导下，选用麻醉药物以及少量激素类药物进行局部注射以减轻局部炎症，还可选择红外线治疗、热疗等物理治疗方法来促进局部血液循环。如果药物治疗效果不佳或病情较为严重，患者可在医生指导下进行足底筋膜部分切断、松解等手术治疗。
总之，脚摔伤后出现肿痛要根据具体情况选择合适的治疗方法，日常护理、药物治疗和手术治疗都有各自的作用和适用情况，应在医生的指导下进行妥善处理。