腰痛时睡硬床好还是软床好，不能一概而论，需要根据具体情况进行分析。以下是一些建议：
1.床垫不能太软，也不能太硬，仰卧时身体曲线与床垫之间应没有间隙，这样的床垫才能给予身体足够的支撑。
2.过软的床垫，在仰卧时会使腰部下沉，脊柱呈弯曲状态，长期如此，会导致腰部肌肉紧张，甚至引起劳损。
3.过硬的床垫则会压迫人体背部的神经，影响血液循环，导致腰酸背痛。
4.对于有腰痛症状的人来说，在床垫的选择上，更推荐棕垫或硬板床上加薄垫。棕垫的透气性和防潮性较好，能够有效缓解腰部压力。而硬板床加薄垫，可以根据自身情况调整舒适度。
5.除了床垫的选择，保持良好的睡眠姿势也很重要。建议侧卧时，保持膝关节弯曲；仰卧时，在膝盖下垫一个枕头，以保持腰部紧贴床垫。
6.如果腰痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。