脖子肿了且按压有点疼的原因可能有以下几点：
1.颈部淋巴结炎：当人体遭受病毒、细菌等感染时，颈部的淋巴结会出现炎症反应，表现为淋巴结肿大、疼痛。
2.甲状腺疾病：如甲状腺炎、甲状腺结节等，也可能导致脖子肿、按压疼。
3.上呼吸道感染：上呼吸道感染可能引发颈部淋巴结肿大，从而出现脖子肿、疼的症状。
4.其他原因：如恶性肿瘤转移、自身免疫性疾病等也可能导致脖子肿、疼。
需要注意的是，脖子肿了且按压疼可能是严重疾病的表现，如淋巴瘤、甲状腺癌等，也可能是其他潜在健康问题的信号。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如血常规、颈部超声、甲状腺功能等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，患者可以采取以下措施缓解症状：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.保持颈部温暖，避免着凉。
3.避免食用辛辣、刺激性食物。
4.可以用热敷或冷敷的方法缓解疼痛，但要注意温度不宜过高或过低。
此外，如果患者有其他健康问题，如糖尿病、免疫系统疾病等，应及时告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。同时，患者应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，以确保病情得到有效控制。