脖子肿了且按压有点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.感染：细菌、病毒或真菌感染都可能导致颈部淋巴结肿大和疼痛。常见的感染原因包括咽喉炎、扁桃体炎、上呼吸道感染等。
2.甲状腺问题：甲状腺疾病如甲状腺炎、甲状腺结节或甲状腺肿等也可能引起颈部肿胀和疼痛。
3.颈部肌肉劳损或扭伤：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击可能导致颈部肌肉劳损或扭伤，引起疼痛和肿胀。
4.过敏反应：某些人可能对食物、药物或环境中的过敏原产生过敏反应，导致颈部肿胀和疼痛。
5.自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病也可能影响颈部关节和组织，导致肿胀和疼痛。
6.其他原因：颈部的肿瘤、血管问题、外伤、淋巴结炎等也可能引起类似症状。
如果脖子肿了且按压有点疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、可能会进行血液检查、影像学检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在就诊之前，你可以尝试以下措施：
1.注意休息，避免过度使用颈部肌肉。
2.保持颈部温暖，避免受凉。
3.避免食用辛辣、刺激性食物。
4.记录症状的发展和任何其他相关症状。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的建议下进行诊断和治疗。