20岁血压偏高，可能与肥胖、作息不规律、遗传等因素有关。如果偶尔测量血压偏高，先不要过于担心，可通过调整生活方式来改善血压，以下是一些建议：
1.减轻体重：肥胖会导致血压升高，通过合理饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间。
2.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素和适量蛋白质为宜。
3.规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。
4.适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次运动时间30分钟左右。
5.戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮功能紊乱，增加血液黏稠度，从而升高血压，应戒烟；过量饮酒也会导致血压升高，应限制饮酒量。
6.缓解压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游、与人倾诉等方式来缓解压力。
7.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况，如果血压持续偏高，应及时就医。
如果通过生活方式调整，血压仍偏高，或出现头痛、头晕、乏力、心悸等不适症状，应及时就医，医生一般会根据具体情况选择合适的治疗方法，包括药物治疗和非药物治疗。
需要注意的是，20岁血压偏高可能是暂时的，也可能是长期的，需要引起重视。如果血压偏高持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，定期测量血压，关注自己的健康状况。