跳绳跳的小腿疼怎么办

运动要慢慢增加运动量,一次运动量太大,就会造成小腿的酸痛不舒服。推荐热敷双脚,包括小腿,热敷时间稍长些,大约半个小时,第二天就会缓解。再次揉搓,使肌肉活动开,或因疼痛而倒在地上,你可以用手拉住脚尖,将脚向上伸直。假如你躺在床上上上半夜,因为肌肉紧绷,你只需要弯下你的腿就行了!立刻没有疼痛。