14岁青少年如何补钙

14岁的孩子如果有轻微缺钙症状可以通过日常饮食来改善，可以适量多吃些富含钙质的食物，比如纯牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，大豆等。如果孩子缺钙严重，需要家长遵医嘱，按时按量给孩子合理补充钙质。钙元素在孩子的生长发育过程中，起到很重要的作用，如果孩子体内缺钙，骨骼的发展可能会受到不良的影响，孩子补钙期间家长要让宝宝多晒一些太阳，因为多晒太阳可以有效促进身体移合成维生素D，从而加快身体吸收钙的速度，同时家长要注意平时饮食的营养。