14岁少年正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于快速长高的建议：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高增长。
4.保持良好的心态：情绪对生长发育也有一定的影响，保持积极乐观的心态，有助于身体健康。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长，应避免食用含激素的食物和药物。
6.定期体检：定期进行体检，了解身体发育情况，如有异常及时就医。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。如果对身高增长有较高的要求，建议咨询专业医生或营养师的意见。