去湿气的食物和水果有很多，以下是一些常见的选择：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、化痰的作用。它可以帮助排出体内多余的水分，减轻湿气的症状。
2.薏苡仁：薏苡仁是一种药食同源的食材，具有健脾利湿、清热排脓的功效。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用，有助于去除湿气。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它可以改善脾胃功能，帮助身体运化湿气。
4.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用。可以用鲫鱼煮汤或煮粥，增加食欲的同时也有助于去除湿气。
5.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食的作用。适量食用辣椒可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
6.苹果：苹果富含维生素和纤维素，有助于促进消化和排泄，对去除湿气有一定的帮助。
7.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等营养素，具有健脾和胃、行气化痰的作用。适量食用橙子可以帮助改善湿气症状。
8.菠萝：菠萝含有蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化。适量食用菠萝可以缓解湿气引起的消化不良。
需要注意的是，食物去湿气的效果因人而异，而且不能完全替代药物治疗。如果湿气问题较为严重，建议咨询医生或中医师的建议，采取综合的治疗方法。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、避免潮湿环境、保持室内通风等，对于去除湿气也非常重要。