去湿气的食物和水果有很多，以下是一些常见的选择：
1.红豆：红豆是一种常见的食材，具有健脾止泻、利水消肿的功效。湿气重的人可以适量食用红豆，以帮助排出体内湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的作用。将薏苡仁煮粥或煮汤食用，有助于去除体内湿气。
3.冬瓜：冬瓜是一种利水消肿的食物，适合湿气重、水肿的人食用。可以将冬瓜煮汤或炒菜食用。
4.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，也适合湿气重的人食用。可以将黄瓜凉拌或炒菜食用。
5.苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素和纤维素。湿气重的人可以适量食用苹果，以帮助调节身体的代谢功能。
6.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等营养素，具有抗氧化、健脾消食的作用。湿气重的人可以适量食用橙子，以帮助改善脾胃功能。
7.柚子：柚子具有消食下气、化痰止咳、健脾等功效。湿气重的人可以适量食用柚子，以帮助排出体内湿气。
8.菠萝：菠萝具有消食止泻、祛湿利尿的作用。湿气重的人可以适量食用菠萝，以帮助改善湿气重的症状。
需要注意的是，食物虽然具有一定的去湿气作用，但并不能完全替代药物治疗。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，每个人的体质和湿气情况不同，选择食物时应根据个人情况进行调整。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、饮食清淡、避免潮湿环境等，也有助于去除体内湿气。