根据你提供的信息，臀部长了个大硬包很痛，可能是由以下原因引起的：
1.疖肿：是一种毛囊及其周围组织的化脓性感染，可表现为红色疼痛的硬结。
2.痈：多个相邻的毛囊及其周围组织的化脓性感染，也可出现红肿疼痛的硬包。
3.感染性脓肿：由细菌感染引起，可导致局部脓肿形成，伴有疼痛。
4.其他：皮脂腺囊肿感染、外伤后血肿等也可能出现类似症状。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.保持局部清洁，避免挤压和刺激。
2.可以使用热敷来缓解疼痛，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.及时就医，医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗，如外用药物（如抗生素软膏）、口服药物（如抗生素）或手术治疗等。
4.在治疗期间，要注意休息，避免长时间久坐，保持皮肤清洁，穿着宽松透气的衣物。
5.注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣裤。
6.如果症状加重或出现发热、寒战等全身症状，应立即就医。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体诊断和治疗应在医生的指导下进行。如果对症状有疑虑或担忧，应及时就医，以便早期诊断和治疗。