牙龈肿起来个包软软的，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.根尖周炎：如果牙龈包对应位置的牙齿曾有过龋齿、牙髓炎等问题，可能是根尖周炎导致的。根尖周炎是牙齿根尖周围组织的炎症，可能会形成脓肿，导致牙龈肿胀。此时需要就医进行根管治疗，以消除炎症。
2.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，可能导致牙龈红肿、出血、牙周袋形成等。需要进行牙周治疗，包括洁治、刮治等，以控制炎症。
3.智齿冠周炎：如果智齿萌出不全或阻生，可能会导致智齿周围的牙龈发炎，形成脓肿。需要就医进行局部冲洗、上药，并在医生的建议下决定是否需要拔牙。
4.牙龈损伤：刷牙时用力过猛、使用硬毛牙刷等可能导致牙龈损伤，引起肿胀。此时需要注意口腔卫生，避免刺激，一般会逐渐恢复。
5.肿瘤：牙龈上的包也可能是肿瘤的表现，如牙龈瘤等。这种情况需要进一步检查，如病理活检，以明确诊断。
如果牙龈肿起来个包软软的，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持口腔卫生，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟限酒。