例假推迟几天算正常，需要根据具体情况来判断。一般来说，以下是一些可能的情况：
1.生理因素：
怀孕：如果女性有性生活，例假推迟首先要排除怀孕的可能。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会出现增生与脱落，因此会出现停经。
激素变化：女性的例假与激素水平密切相关。如果女性处于青春期、绝经期或服用了含有激素的药物，可能会导致激素水平波动，从而影响例假的时间。
生活方式：生活方式的改变也可能影响例假。例如，压力过大、情绪波动、作息不规律、过度节食或运动等都可能导致例假推迟。
2.疾病因素：
多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，可引起月经周期紊乱、高雄激素血症等症状。
甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退也可能影响例假。
其他疾病：某些妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，也可能导致例假异常。
3.其他因素：
环境变化：如果女性突然更换生活环境，可能会对例假产生影响。
体重变化：过度消瘦或肥胖也可能影响例假。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，例假推迟的时间也会有所差异。一般来说，例假推迟7天以内属于正常范围，但如果推迟时间超过7天，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，应及时就医，进行相关检查，以确定原因并采取相应的治疗措施。
如果女性对例假推迟感到担忧或焦虑，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，均衡营养；适度运动，缓解压力。
2.调整心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.就医检查：如果例假推迟时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，进行妇科检查、激素水平测定等，以排除疾病因素。
对于有性生活的女性，建议采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。同时，如果例假长期不规律，应及时就医，进行全面的身体检查，以确保身体健康。