小女孩月经量多可能是由多种原因引起的，以下是一些适合食用的食物：
1.富含铁元素的食物：月经量多可能导致铁元素流失，因此应多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，以预防贫血。
2.温热性食物：中医认为，月经量多可能与宫寒有关，可适量食用温热性食物，如生姜、红糖、红枣等，以温暖子宫，促进血液循环。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，可选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物，以帮助身体恢复。
4.富含维生素的食物：维生素有助于提高身体免疫力，可多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助措施，如果小女孩月经量多的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，小女孩的饮食应均衡多样，避免过度节食或暴饮暴食。同时，家长应关注小女孩的生理健康，教导她们正确的生理知识和卫生习惯。