腰椎盘突出怎么锻炼好

由于出现有腰部疼痛的症状，通过检查是存在有椎间盘突出的原因导致。可以考虑通过腰背部肌肉的力量训练，以及核心稳定性训练来改善，比如可以进行平板支撑、练习倒着走、以及小飞燕动作。关键在疼痛期间注意休息，以免症状加重，可以先通过针灸，理疗，牵引进行保守治疗，缓解症状之后，再进行运动锻炼。