腰椎盘突出怎么锻炼好

腰椎间盘突出。请问这种情况具体多久了？1年以上。做过什么检查。现在有什么临床症状。ct。现在有什么临床症状。我想请问健身要练什么动作有益于恢复。没有呢。就是能摸得到突出。两节。腰背肌功能锻炼，工作或劳累之余，双脚自然分开站立，双手向两侧叉腰，头颈背部后仰，后仰幅度随锻炼渐加大，保证不摔倒前提下，以不出现疼痛麻木为限度，这个姿势每次坚持10--20秒，每组10次，每天5--10组。好的。除了运动。还有其他方法吗。您的这种情况，建议避免久站、久坐及频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，注意防风寒湿保暖，酌情局部烤灯理疗、热敷、按摩、针灸等。可以腰部外用氟洛比芬贴或扶他林软膏止痛治疗。好。关闭后请给予“满意”的评价，可以百度医生搜索我继续咨询，此条信息不需要回复…