一般来说，早晨空气质量较好，植物经过一夜的新陈代谢，空气中的二氧化碳含量较低，空气中的污染物也在日出后会沉降，因此空气质量相对较好，更适合进行跑步减肥。但需要注意的是，早晨人体的血糖水平较低，在跑步前需要适当进食，避免出现低血糖的情况。
如果选择晚上跑步减肥，建议在饭后1-2小时后进行，以免影响食物的消化与吸收。同时，需要注意的是，晚上跑步减肥需要注意安全，避免在人少、照明不佳的地方跑步。此外，晚上跑步后，人体的神经系统会处于兴奋状态，可能会影响睡眠质量，因此需要注意控制运动时间和强度。
无论是早晨还是晚上跑步减肥，都需要注意以下几点：
1.控制运动强度：运动强度过大可能会导致身体疲劳、受伤等问题，建议根据个人情况选择适当的运动强度。
2.注意保暖：无论是早晨还是晚上跑步减肥，都需要注意保暖，避免感冒等问题。
3.注意补充水分：跑步过程中会大量出汗，需要注意补充水分，避免脱水等问题。
4.坚持运动：减肥需要长期坚持运动，不能三天打鱼两天晒网。
总之，早晨和晚上跑步减肥都有各自的优缺点，需要根据个人情况选择适合自己的运动时间。同时，需要注意控制运动强度、注意保暖、补充水分等问题，以保证运动的效果和安全性。