腹泻时可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。在白粥中加入适量的盐，可以补充身体失去的盐分。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解腹泻引起的电解质失衡。但如果是熟透的香蕉，可能会加重腹泻，应避免食用。
3.苹果：苹果中含有丰富的鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用，或者制作成苹果泥。
4.面包：面包是一种简单、易消化的食物，可以缓解肠道负担。选择全麦面包或白面包，避免食用含有过多添加剂的面包。
5.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化吸收。可以选择煮、炖或烤制的鸡肉，避免食用油炸或辛辣的鸡肉。
6.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，缓解腹泻。但要选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的糖分。
7.多喝水：腹泻会导致身体失去大量水分，因此要多喝水或口服补液盐，以补充身体所需的水分和电解质。
需要注意的是，腹泻时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，如蔬菜、水果等。此外，如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。