拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充腹泻时丢失的钾离子。
2.米饭：米饭是一种容易消化的食物，适合在腹泻时食用。
3.面包：面包也是一种容易消化的食物，适合在腹泻时食用。
4.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。
5.山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，适合在腹泻时食用。
6.瘦肉：瘦肉富含蛋白质，有助于补充腹泻时丢失的营养物质。
7.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
需要注意的是，腹泻时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重腹泻症状。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。