让牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿恢复洁白。一般建议每半年到一年洗一次牙。
2.牙齿美白贴片：牙齿美白贴片是一种直接覆盖在牙齿表面的薄陶瓷片，可以有效改善牙齿颜色。这种方法需要在牙医的指导下进行，一般可以维持2-3年。
3.冷光美白：冷光美白是一种通过氧化还原反应来美白牙齿的方法。牙医会在牙齿表面涂抹美白剂，然后使用特殊的冷光灯照射，以加速美白过程。这种方法一般可以使牙齿变白2-3个色阶。
4.激光美白：激光美白是一种更加先进的牙齿美白方法。它通过激光的能量来刺激美白剂的反应，从而达到美白牙齿的效果。激光美白的效果比冷光美白更加显著，但也需要在专业医生的操作下进行。
5.日常护理：除了上述方法外，日常的牙齿护理也非常重要。建议每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，避免食用深色食物和饮料，定期更换牙刷等。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法适用于不同的人群和牙齿情况。在进行牙齿美白之前，建议咨询专业的牙医，了解自己的牙齿状况和适合的美白方法。同时，也要注意牙齿美白后的护理，避免牙齿再次变黄。