男士可以通过以下方法快速瘦脸：
1.改变饮食习惯：控制盐分的摄取，避免过度饮酒，少吃难以咀嚼的食物。
2.多做面部运动：如口腔开合运动、咀嚼运动、鬼脸运动等，可以促进面部血液循环，帮助瘦脸。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷脸，每次15-20分钟，每天数次，可以帮助收缩血管，减少脸部肿胀。
4.按摩：用手指轻轻按摩脸部，从下巴到耳根，从鼻翼到太阳穴，帮助促进脸部代谢，消除水肿。
5.使用瘦脸产品：市面上有一些专门的瘦脸产品，如瘦脸霜、瘦脸面膜等，可以帮助紧致肌肤，瘦脸。
6.寻求医疗美容帮助：如果以上方法都无法有效瘦脸，可以考虑寻求医疗美容帮助，如瘦脸针、面部吸脂等。但需要注意选择正规的医疗机构和有经验的医生。
需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要坚持使用上述方法才能看到明显效果。同时，如果脸部肥胖是由于疾病引起，如甲状腺功能减退等，需要先治疗原发疾病，才能有效瘦脸。