习惯性便秘咋治

便秘一般是指大便次数减少或是排便的不畅、费力、困难以及粪便的干结，并且量少。便秘属于一种常见的症状，一般是多种病因引发的。一般正常人的排便多为1-2次每天，便秘排便次数减少，可以呈现为＜3次/周，严重者可能会2-4周才进行排便一次。其治疗主要是先通过生活饮食的调控，如多吃蔬菜、粗粮、粗纤维食物，养成好的排便习惯，每天早晨空腹喝温开水或者淡盐水后进行排便，以养成生物节律。平时还需要适当的运动，餐后可以按摩腹部，吃饭时需要细嚼慢咽，以促进整个胃肠道功能的调理。生活饮食上可以常喝点荷叶茶、竹叶茶等润肠通便，以及蔬菜水果汁，都是有一定帮助的。