打完飞机后腰痛好几天，可能与动作不当、肌肉劳损、前列腺炎等有关。可以采取以下措施缓解。
1.休息：停止性行为，多休息，避免腰部过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：请他人按摩腰部，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲腰部。
6.就医检查：如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，可能是其他疾病引起，需要及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、前列腺液检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，过度自慰可能会对身体造成不良影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄等，建议适度自慰，如有不适及时就医。