血糖7.4mmol/L意味着血糖偏高，需要采取以下措施来控制血糖：
1.饮食调整：限制糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入。避免高糖饮料、糖果、甜点和白面包等高糖食物。
2.增加运动量：定期进行身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
3.控制体重：保持健康的体重对于控制血糖至关重要。如果超重或肥胖，可以通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。
4.定期监测血糖：使用血糖仪定期测量血糖水平，并记录下来。根据血糖监测结果，医生可能会调整治疗方案。
5.遵循医生的建议：如果已经被诊断为糖尿病或血糖偏高，需要遵循医生的建议进行治疗。这可能包括服用药物（如降糖药）或使用胰岛素。
6.避免饮酒：饮酒可能导致血糖波动，尤其是在空腹时。如果有饮酒习惯，建议限制饮酒量或避免饮酒。
7.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试采用放松技巧，如冥想、深呼吸或减压活动来管理压力。
8.定期体检：定期进行身体检查，包括检查眼睛、肾脏和心血管等方面，以早期发现并处理可能的并发症。
需要注意的是，每个人的情况不同，血糖控制的方法可能会有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专家的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗计划，并提供持续的指导和支持。此外，如果血糖持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医。