手指头冻肿后，可以通过以下方法进行缓解：
1.远离寒冷环境：首先应尽快脱离寒冷环境，避免继续受冻，以减轻肿胀和疼痛。
2.局部复温：用温热的水袋或热毛巾局部外敷，注意避免温度过高导致烫伤。也可以用40℃左右的温水浸泡肿胀的手指，但时间不宜过长，每次约20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩手指，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.药物治疗：如果肿胀和疼痛较为明显，可以使用一些药物进行治疗。例如，冻疮膏、云南白药气雾剂等，可以起到消肿止痛的作用。如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.注意保暖：在恢复期间，要注意手指的保暖，避免再次受寒。可以佩戴手套、使用暖手宝等。
6.保持清洁：保持手指的清洁，避免感染。如果手指出现破损或感染，应及时就医。
需要注意的是，如果手指头冻肿的情况较为严重，或者出现了感染、溃疡等症状，应及时就医。此外，在日常生活中，应注意保暖，尤其是在寒冷的季节和环境中，避免手指长时间暴露在寒冷环境中。同时，要加强手部的锻炼，促进血液循环，提高手部的抗寒能力。