手指被冻肿了，医学上称为“冻疮”，是由于寒冷引起的局限性炎症损害。以下是一些处理建议：
1.尽快复温：将冻僵的手指放入40℃~42℃的温水中浸泡，水温不宜过高，浸泡时间不宜过长，一般15~30分钟即可。注意保暖，避免再次冻伤。
2.局部按摩：用手轻轻按摩冻肿的手指，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.涂抹药膏：可涂抹冻疮膏、维生素E软膏等，滋润皮肤，促进恢复。
4.注意保暖：在寒冷的环境中，要注意手指的保暖，佩戴手套、帽子等。
5.避免摩擦：避免用手搔抓或摩擦冻肿的手指，以免加重损伤。
6.饮食调理：多吃温热性的食物，如羊肉、生姜、红枣等，有助于改善血液循环。
7.就医治疗：如果手指肿胀严重、疼痛剧烈、出现水疱或溃疡等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在处理手指冻伤时，应避免使用热水浸泡或火烤，以免加重损伤。同时，如果冻伤严重或出现感染等并发症，应及时就医，以免延误病情。