吃太饱了胃难受，可能是由于进食过多导致胃容量增加、胃扩张，引起胃消化不良。以下是一些缓解方法：
1.活动：散步、做家务等适量活动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但应避免剧烈运动，以免加重不适。
2.按摩：顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意按摩力度，避免过度用力。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃蠕动，促进胃排空，缓解胃难受。
助消化药：如复方消化酶、乳酶生等，可补充消化酶，促进食物消化，缓解不适。
中成药：如保和丸、大山楂丸等，具有消食化积、理气和胃的作用，可缓解吃撑后的胃部不适。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，或伴有其他不适，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，为了预防吃撑后胃难受，平时应注意以下几点：
1.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于消化。
3.控制食量：每餐七八分饱即可，避免过饱。
4.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激胃肠道。
5.合理选择食物：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。