吃太饱了胃难受，可以通过以下几种方法来缓解：
1.活动：散步、做家务等轻体力活动可以促进胃肠蠕动，有助于消化。但应避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
2.按摩：顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，帮助消化。按摩时注意力度适中，避免过度用力。
3.药物治疗：如果胃难受的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、多潘立酮等。这些药物可以帮助消化，缓解胃部不适。
4.调整饮食：吃一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
此外，需要注意的是，长期吃太饱可能会对健康造成影响，如导致肥胖、消化不良、心血管疾病等。因此，在日常生活中，应注意饮食的均衡和适量，避免过度进食。