脖子后面肿疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.肌肉紧张或扭伤：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击，都可能导致颈部肌肉紧张和扭伤，引起疼痛和肿胀。
2.颈椎问题：颈椎间盘突出、颈椎病等颈椎疾病也可能引起脖子后面的疼痛和肿胀。这些问题可能与颈部的神经受压有关。
3.感染：颈部淋巴结感染、扁桃体炎等感染性疾病也可能导致脖子后面的肿痛。
4.其他原因：系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，以及外伤、肿瘤等也可能引起类似症状。
针对脖子后面肿疼的情况，可以尝试以下方法缓解症状：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的动作。给颈部足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子后面，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩脖子后面的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
如果脖子后面的肿疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如头痛、手臂麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、CT、MRI等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，应避免自行进行颈部按摩或使用热敷、冷敷等方法，以免加重症状或延误病情。同时，如果肿疼是由于外伤引起，应注意保护颈部，避免进一步受伤。