经常喝酒的人可以通过以下方法来保养肝脏：
1.控制饮酒量：饮酒量是影响肝脏健康的重要因素之一。尽量减少饮酒量，尤其是烈性酒的摄入。遵循适量饮酒的原则，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
2.饮食调整：保持均衡的饮食对于肝脏健康至关重要。增加摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类等）和健康脂肪（如橄榄油、鱼油等）。同时，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
3.补充营养素：某些营养素对肝脏健康有益。可以考虑补充维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂，以及胆碱、谷胱甘肽等护肝营养素。但在补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。
4.注意饮食时间和规律：保持定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。避免夜宵和晚餐过晚，以免加重肝脏负担。
5.避免空腹饮酒：空腹饮酒会使酒精更快地进入血液，增加肝脏的负担。在饮酒前先吃点食物，可以减缓酒精的吸收。
6.多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释酒精并促进代谢产物的排出。
7.定期体检：定期进行肝脏功能检查，如肝功能酶学指标、肝脏超声等，以及时发现和处理潜在的肝脏问题。
8.避免药物滥用：某些药物可能对肝脏有损害作用，应遵循医生的建议使用药物，并避免滥用非处方药。
9.适度运动：适度的身体活动有助于提高肝脏的代谢功能和整体健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
10.减轻压力：长期的高压力状态可能对肝脏健康产生负面影响。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松技巧等。
11.避免熬夜：保持充足的睡眠对于肝脏的修复和恢复至关重要。尽量避免熬夜，保证每晚有足够的睡眠时间。
12.戒烟：吸烟会增加肝脏疾病的风险，与饮酒相互作用，对肝脏健康更为不利。戒烟对于肝脏健康至关重要。
需要注意的是，保养肝脏是一个综合性的过程，需要长期坚持。如果已经存在肝脏疾病或其他健康问题，应及时就医并遵循医生的治疗建议。此外，每个人的身体状况和对酒精的代谢能力不同，因此对于饮酒和肝脏健康的影响也会有所差异。如果对自己的肝脏健康有特定的担忧或问题，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。