经常喝酒的人可以通过以下方式保养身体：
1.饮食调整：
多吃富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，有助于抗氧化，保护肝脏。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持身体的正常功能。
控制脂肪摄入，避免食用过多高脂肪、高胆固醇的食物。
增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少酒精对肠道的刺激。
2.控制饮酒量：
尽量减少饮酒次数和饮酒量，避免酗酒。
不要空腹饮酒，饮酒前可以先吃些食物，以减缓酒精的吸收。
选择低度数的酒，或者将酒与其他饮料混合饮用，以降低酒精浓度。
3.补充水分：
饮酒会导致身体水分流失，因此要保持充足的水分摄入，以帮助肾脏排出酒精。
可以适量饮用白开水、茶或果汁等，但避免饮用含有咖啡因或糖分过高的饮料。
4.定期体检：
经常喝酒的人更容易患上肝脏疾病、心血管疾病等，因此要定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
医生可能会建议进行肝功能检查、血脂检查、血压测量等，以评估身体的健康状况。
5.增加运动量：
适量的运动可以提高身体的代谢能力，有助于酒精的分解和排出。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
6.避免药物滥用：
某些药物可能与酒精发生相互作用，增加肝脏负担或导致不良反应。因此，要避免滥用药物，尤其是处方药。
如果需要服用药物，应先咨询医生，了解药物与酒精的相互影响。
7.注意休息：
保证充足的睡眠，让身体有足够的时间休息和恢复。
避免熬夜和过度劳累，保持良好的生活作息习惯。
8.心理调适：
长期饮酒可能会对心理产生一定的影响，如焦虑、抑郁等。因此，要注意心理调适，保持积极的心态。
可以通过冥想、放松训练、社交活动等方式缓解压力，改善心理状态。
需要注意的是，以上建议仅为一般性的保养方法，对于具体的健康问题，还需要根据个人情况咨询医生或专业的医疗保健人员。此外，如果已经出现了与饮酒相关的健康问题，如肝脏疾病、心血管疾病等，应及时就医，并遵循医生的治疗建议。