背部肌肉拉伤的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止背部肌肉的活动，避免进一步损伤。可以使用止痛药来缓解疼痛。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在拉伤后的72小时后，使用热敷布或热水袋对受伤部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：可以使用电疗、光疗、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和肌肉紧张。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练等，以恢复背部肌肉的功能和力量。
需要注意的是，如果背部肌肉拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过上述治疗方法后症状没有明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在进行康复训练时，应逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练导致再次损伤。同时，保持良好的姿势和正确的运动方式也有助于预防背部肌肉拉伤的发生。