坐车头晕、恶心和想吐是一种常见的症状，通常是由于晕车、晕船或晕机引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：
1.坐在前座：尽量坐在车辆的前座，这样可以减少车的晃动和颠簸，有助于减轻头晕和恶心的感觉。
2.打开窗户：新鲜的空气可以帮助缓解晕车症状。尝试打开窗户或调节空调，让空气流通。
3.避免阅读：在车上阅读或使用手机等电子设备可能会加重头晕和恶心的感觉。尽量避免这些活动，让眼睛休息。
4.闭目养神：闭上眼睛，专注于呼吸，尝试放松身体，可以帮助减轻晕车症状。
5.按压穴位：用大拇指按压内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）或合谷穴（手背，第2掌骨桡侧的中点处），可以一定程度上缓解晕车症状。
6.口服药物：如果晕车症状较为严重，可以在乘车前半小时到一个小时口服晕车药或贴晕车贴。常用的晕车药包括苯海拉明、茶苯海明等。晕车贴的有效成分通常为东莨菪碱，贴于耳后皮肤上即可。
7.生姜：生姜具有止呕的作用，可以在乘车前含一片生姜，或服用一些生姜汁，有助于缓解晕车症状。
8.酸性食物：酸味可以刺激胃口，缓解恶心的感觉。可以携带一些酸性的零食，如话梅、陈皮等，在晕车时吃一些。
9.心理暗示：不要过于担心晕车，保持放松的心态，也可以帮助减轻症状。
如果以上方法仍然无法缓解症状，或者症状严重影响到了日常生活和工作，建议及时就医，寻求医生的帮助。此外，对于容易晕车的人来说，平时可以多进行一些适应性训练，如经常坐车、乘船等，逐渐提高身体的耐受性。同时，注意饮食健康，保持充足的睡眠，也有助于预防晕车症状的发生。