保护卵巢可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、谷类等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。常见的富含植物雌激素的食物有大豆及其制品、豆制品、黑豆、谷类、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸对卵巢功能有一定的维护作用。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、动物肝脏等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶制品等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。富含膳食纤维的食物有全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保护作用是有限的，保持健康的生活方式和良好的心态同样重要。此外，对于卵巢功能异常或存在疾病的人群，食物不能替代药物治疗，应及时就医，接受专业的治疗。