外阴长个硬包摸上去疼，可能是由以下原因引起的：
1.感染：外阴部感染细菌、病毒或其他病原体，如毛囊炎、疖肿、疱疹等，可导致硬包并伴有疼痛。
毛囊炎：由金黄色葡萄球菌等感染毛囊引起，表现为毛囊周围的红色丘疹，逐渐形成脓疱，伴有疼痛和瘙痒。
疖肿：由金黄色葡萄球菌等感染单个毛囊及其周围组织引起，表现为红肿、疼痛的结节，几天后中央变软、有波动感，破溃后可排出脓液和坏死组织。
疱疹：由单纯疱疹病毒等感染引起，表现为外阴部水疱、溃疡，伴有疼痛和瘙痒。
2.外伤：外阴部受到外伤，如撞击、挤压、切割等，可导致皮肤和皮下组织受损，形成硬包并伴有疼痛。
3.肿瘤：外阴部的良性或恶性肿瘤，如脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤、外阴癌等，可导致硬包并伴有疼痛。
4.其他：外阴部的其他疾病，如皮脂腺囊肿、汗腺炎、梅毒、尖锐湿疣等，也可导致硬包并伴有疼痛。
如果你发现外阴长个硬包摸上去疼，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持外阴部的清洁和干燥，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。